아카데미

닥터송의 건강골프 송태식 원장 정형외과 전문의/스포츠 전문의, USGTF 티칭프로/골프피트니스 instructor/골프 칼럼니스트

골프통증 Q&A
근련운동과 골프
이름 swan81
나이 56 세 성별 남성 핸디 18
골프연습시간 주 2회 드라이버 비거리 210 m 라운드회수 주 1회
병원기록 없음
50대 중반 남성 골퍼입니다. 최근 비거리가 준다는 느낌이 들어 헬스장에서 근력 운동을 하고 있습니다.
1. 근력 운동이 골프에 도움이 됩니까?
2. 도움이 된다면 어떤 운동이 도움이 될까요?(어느 근육을 강화시키는 것이 필요할까요?)
3. 현재 3일 간격으로 주 2회 근력운동을 하고 있는데, 근력 운동을 필드에 나가기
몇일전까지 하는 것이 좋을까요?
골프통증 Q&A 답변
ㄴRe 닥터 송의 답변입니다.




안녕하세요 닥터송입니다.

인체는 50세가 넘어서면서 부터 근육량 감소가 가파르게 진행됩니다.

그래서 중년에 건강한 몸을 유지하려면 근력운동이 유산소운동 보다  필요합니다.

골프에서 근력운동의 필요성은 최근에 많이 부각되고 있습니다.

근력운동이 강인한 신체를 만들어 주어 견고한 스윙과 비거리를 증가시키기 때문인데요.

많은 선수들, 여성 프로골퍼들도 하루에 1-2시간을 근력운동이나 필라테스 같은 운동을

병행합니다. 근력운동은 보통 상체 위주로 많이 하게 되는데 하체와 허리 주위근육을

집중적으로 해주는 것이 골프에 더 도움이 됩니다. 근력운동을 하고 나서 근육통을 느끼지

않는다면 라운드 전날 운동하시는 것도 문제는 없습니다.



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