아카데미

닥터송의 건강골프 송태식 원장 정형외과 전문의/스포츠 전문의, USGTF 티칭프로/골프피트니스 instructor/골프 칼럼니스트

골프통증 Q&A
오른손목 안쪽 인대가
이름 경준2
나이 33 세 성별 남성 핸디 20
골프연습시간 주 5회 드라이버 비거리 220 m 라운드회수 주 회
병원기록 골프시작하면서 몸 여기저기에 담이 오네요

골프 연습하는데요즘 백스윙탑에서 손목의 코킹을 유지하면서 다운스윙으로 끌고 내려오는 연습을 하고 있습니다.
익숙해시면서 스윙속도가 빨라지는 것을 느낄 수 있어서 지속적으로 연습중입니다.

다만 백스윙때 오른 손목이 뒤로 젖혀있다가, 코킹을 유지하려다보니  다운스윙하면서 뒤로 더 젖혀지는 현상이 나타나면서, 다운스윙 구간에서 오른손목 안쪽이 찌릿찌릿하더군요.

정확하게는 오른쪽 손바닥 바로 아래 손목 힘줄 부분에 전기 흐르듯이 찌릿찌릿합니다.
손에 힘을 빼고 스윙할 수록, 다운스윙때 코킹이 더 심해져서 압박이 심합니다 ㅠㅠ
아직 평상시에는 괜찮습니다만, 이게 엘보로 연결되는 게 아닌지 걱정이네요.

좀더 손목을 훈련시킬 수 있는 방법이 있을지요? 아님 스윙을 변경해야할지 ㅠ

골프통증 Q&A 답변
ㄴRe 닥터 송의 답변입니다.
안녕하세요 닥터송입니다.

탑 스윙에서 손목의 위치가 뒤로 많이 제껴진다면  심한 스트롱 그립을 가진 경우로 보이는데

이 경우 손목의 힘이 약하다면 손목을 다칠 가능성이 높습니다.

손목이 뒤로 제껴지면 손바닥 쪽으로 지나가는 신경이 자극이 됩니다.

신경이 자극되는 증상은 몸이 적응을 하면서 대부분 좋아집니다.

스트롱 그립이 엘보우를 유발하기도 하니 평상시 손목 운동을 해주세요.

손목 운동은 평상시 스트레칭을 해주고 아령을 잡고 손목을 구부리고 펴는 운동

하는 것 만으로도 많이 좋아집니다.

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