아카데미

닥터송의 건강골프 송태식 원장 정형외과 전문의/스포츠 전문의, USGTF 티칭프로/골프피트니스 instructor/골프 칼럼니스트

골프통증 Q&A
목 오른쪽과 어깨부위 척추 오른쪽 통증, 가끔 팔저림
이름 이석훈
나이 40 세 성별 남성 핸디
골프연습시간 주 4회 드라이버 비거리 m 라운드회수 주 회
병원기록 목 디스크처럼 같은 부위의 담이 왔었습니다.
안녕하세요.
수고많으십니다.

이제 골프에 입문해서 3개월째 열심히 배우고 있습니다.
하루에 1시간정도 아이언 연습을 하고있구요.

자세는 프로님께 교정을 받고 있는데..
3주전부터 디스크처럼 목에서 증상이 생겨서 몇일 쉬기도 해봤는데 큰 차도가 없습니다.

한의원에서 침, 뜸 치료도 받아보았으나 별 효과를 보지못하고 있습니다.

1. 골프시작 전에도 같은 부위가 담이 오곤 했었는데 헬스를 하거나 운동을 하면 시간이 지나서 오랫동안 그런증상이 사라졌었습니다.
2. 골프시작 후 3주정도 오랫동안 통증이 진행되고 있습니다.
한의원마다 팔 스트레칭운동이 다르게 알려주시고( a한의원: 오른팔을 뒤로해서 왼쪽 허리를 잡는 스트레칭처방, b한의원: 팔짱, 뒷짐을 지지말고 털어주세요. 철봉에 매달리는 운동 좋습니다)

어떤 치료와 어떤 운동으로 보완을 해야할까요?

좋은치료방법 부탁드립니다.

감사합니다.
골프통증 Q&A 답변
ㄴRe 닥터 송의 답변입니다.
안녕하세요 닥터송입니다.

골프는 목에 적지 않게 충격을 주는 운동이다 보니 운동을 하다 목이 아파지는 경우가

흔합니다. 목에 통증이 심하다면 당분간 운동을 쉬면서 물리치료와 약을 드시는 것을

권해드립니다.

증상이 조금 좋아지시면  골프를 다시 시작해도 무방하나 목이 자주 아픈 분은

등 근육 강화 운동을 병행하시는 것이 좋습니다.

등 부위의 능형근,승모근 강화 운동이 도움이 되며 운동 방법은 인터넷에서

찾아보시면 잘 나와있을 것입니다.

등 강화 운동을 꾸준히 해도 효과를 느끼려면 적어도 2-3개월은 지나야 합니다.

위에 적으시 스트레칭은 목이 아니라 어깨 부위 스트레칭 입니다.

목 스트레칭을 자주 해주세요( 물론 어깨 스트레칭도 같이 해주는 것이 좋습니다.)

골프 동작과 연관된 목 통증은 어드레스에서 등이 구부려져 있거나, 백스윙탑에서 역피봇,

이 주로 원인이 되니 스윙을 다시 한번 점검해 보시기 바랍니다.

즐골하세요.

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