아카데미

닥터송의 건강골프 송태식 원장 정형외과 전문의/스포츠 전문의, USGTF 티칭프로/골프피트니스 instructor/골프 칼럼니스트

골프통증 Q&A
왼 손목 통증
이름 parpar
나이 60 세 성별 남성 핸디 5
골프연습시간 주 2회 드라이버 비거리 210 m 라운드회수 주 3회
병원기록 없음.
1. 발병

저는 지금 동남아의 더운 지방에 와 있습니다. 참고로 이곳 기온은 최고기온이 30-33도 정도입니다.

약 한달 반 전에 어떤 물건을 억지로 비틀다가 왼손목에 통증이 왔었습니다.
처음에는 골프채를 잡지도 못할 정도의 심한 통증이었습니다

압박붕대만 감고(약은 복용안함) 2주정도 지난후 다시 골프를 할 수 있었습니다.

완전히 나았다고 생각하지 않았던 것은 일상 생활을 하다가 손목을 손등쪽 또는 새끼손가락쪽으로
꺽으면 약간의 통증이 남아 있었습니다. 

2. 재발병

최근에 손목힘을 강화시킬 목적으로 서서 골프채를 들어올리는 동작을 과도하게 3일 정도 하고난후
아침에 샤워하면서 손목을 움직이다 갑자기 손목에 심한 통증이 와서 다시 골프를 중단하고 있습니다.

3. 현재 증세

골프채를 잡고 빈스윙시 백스윙은 가능하나 활로우를 하면 손목이 아픔.
손목을 시계방향(손바닥 방향)으로는 돌릴수 있으나 시계반대(손등방향)로 돌리면 통증이 있음.
특히 시계반대 방향으로 돌려진 상태에서는 손에 전혀 힘을 줄 수가 없음.
단, 손바닥쪽이나 손등쪽으로 꺽는 동작은 통증 없음.

아픈부위는 왼손목과 팔목아래쪽으로 손등쪽이 손바닥쪽보다 심함.

참고로 압박 붕대를 감고 손목을 돌리면 통증이 다소 적게 느껴짐.
현재 치료나 약 복용은 안하고 있고 1차 발병때처럼 압박 붕대만 감고 가급적 왼손 사용을
적게 하고 있습니다.

4. 문의 사항
- 손목의 어느부위가 손상된건지요?
- 치료를 위한 운동또는 자가 물리치료 방법이 있는지요?
- 빠른 치료를 위해서는 약을 복용해야 하는지요, 그렇다면 혹시 약명 또는 종류를 알려주실 수 있는지 
  요? 
- 현재 1주일정도 골프를 중단한 상태이며, 처음보다는 통증이 줄어 들었으며, 통증없이 손목을
   돌릴수 있으면 바로 골프를 다시 쳐도 되겠는지요?
- 재발 방지를 위하여, 해서는 안되는 동작과 해야할 운동이 있는지요? 

해외에 체류하고 있는 관계로 병원 치료에 제약이 있으니 가능한 상세히 알려주십시요.
감사합니다. 
골프통증 Q&A 답변
ㄴRe 닥터 송의 답변입니다.
안녕하세요 닥터송입니다.

손목은 우리 몸의 관절 중 가장 복잡한 구조물이고 통증을 유발하는 질환의 종류가 다른 부위에
비해서 많습니다.
그러므로  정확하게 말씀드리기 힘들지만 몇가지 가능성에 대해 알아보겠습니다.
 

아프신 부위를 정확하게 적어 주시지 않아 가능성이 높은 부위를 우선 말씀드리면....

4,5 손가락이 연결되는 손등 부분이 아프시다면 힘줄의  염증으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.
여러가지 원인이 있지만 반복적인 충격에 의하거나 부분적인 힘줄 석회화에 의한 경우가 많습니다.
이 경우에는  타이레놀 같은 진통 소염제를 드시고 손목 주위를 스트레칭 해주면 도움이 됩니다.
통증이 가라 앉으면 골프를 치셔도 크게 지장은 없습니다.

두번째 경우
 새끼손가락이 연결되는 끝부위 (격파를 할때 직접 닿는 부위)와 손목이 만나는 약간 파인 부위가
아프시다면 삼각 연골이라는  조직에 이상이 생겼을 가능성이 높습니다.
특징적인 증상이 손목을  그 부위로 꺾거나 돌리는 동작을 할때 시큰거리거나 찢어지는 느낌이 들수 잇습니다.
만약 삼각연골에 이상 있는 경우라면 충분하게 안정을 취해야 합니다.
무리를 하면 손상 부위가 커지면서 수술적 치료가 필요할 수도 있게 됩니다.

세번째 경우는 다른 부위의 힘줄의 염증이나 자그마한 물혹 같은 것에 의한 통증인데
이 경우는 통증이 가라 앉으면 바로 운동을 하셔도 됩니다.

하지만 운동량은 줄이시는 것이 좋고 운동전에 손목 주위의 통증이 완전히 없어질때까지
충분하게 스트레칭을 해주시고 운동을 시작 하십시요
골프 채 중간을 잡고 가볍게 롤링 해주는 것도 좋은 스트레칭 방법입니다.
푸쉬업같이 손목에 무리가 가는 동작은 절대 피하셔야 합니다.

운동을 하고 난 후 약간 열감이 느껴지면 냉찜질을 해주시고 그렇지 않다면 따뜻한 찜질을 해주십시요.
전지 훈련을 가신것 같은데 안타깝지만 무리는 안 하시는 것이 좋을것 같네요

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